Hola, Catalina.

Un día a la vez, a tu ritmo.

9 sept

Encontrar mi ritmo

Hacer espacio para una comida con calma

Tu objetivo: mejorar mi alimentación y bienestar. Construir una rutina de comidas que pueda sostener. En consulta revisamos mi energía, lo que me resulta práctico y los cambios que quiero hacer.

En este ejemplo, empezamos haciendo espacio para una comida que resulte cómoda en tu rutina.

Abrir mi pauta

Tus pequeños pasos de hoy

Los acordados en tu pauta. Márcalos si los hiciste; puedes cambiarlo durante el día.

Dejar una comida pensadaElige una opción de tu pauta para el almuerzo. Prepararla completa no es necesario: decidir también ayuda.Para: Encontrar un momento tranquilo para almorzarHacer una pausa para comerBusca un momento cómodo para sentarte y notar cómo te sientes.Para: Encontrar un momento tranquilo para almorzarEscuchar cómo estuvo tu díaGuarda una observación breve en tu registro: algo que funcionó o algo que quieras conversar.Para: Encontrar un momento tranquilo para almorzar

¿Cómo estuvo tu día?

Una observación breve ayuda a conversar sobre lo que funcionó y lo que se hizo difícil.

Registrar mi día

Tu comida también puede contar su historia

Guarda una foto para recordar lo que comiste. Puedes revisar una estimación de porciones y nutrientes, y llevar ese registro a tu consulta.

Abrir mi diario de comidas

Los horarios se acuerdan en tu consulta.